Wie kann ich meiner Freundin helfen, wenn sie wegen Kleinigkeiten sehr depressiv wird?

Hormonelle Antibabypillen haben eine sehr interessante Liste von Nebenwirkungen, von denen einige psychologischer Natur sind (Stimmungsschwankungen, etc.). Es wäre vielleicht für Sie beide das Beste, wenn Sie diese Liste der Nebenwirkungen lesen und besprechen würden, ob es eine gute Idee wäre, die Pille weiter zu nehmen - schließlich gibt es noch andere Verhütungsmöglichkeiten. Sie könnte auch einen Facharzt aufsuchen, der sie zu diesem Thema beraten kann.

Diese beiden Ereignisse können aber auch völlig unabhängig voneinander sein. Sie sagt, dass sie diese “Episoden” hatte, als sie jünger war. Nun, was genau sind sie? Depressionen treten typischerweise in längeren Phasen auf als an einem einzigen Abend, also ist das vielleicht nicht ganz der beste Weg, um zu beschreiben, was sie gerade erlebt.

Sie sollten sich mit ihr zusammensetzen und die Tatsache besprechen, dass ihre Stimmungen Sie beide betreffen, dass Sie sich wünschen, dass sie glücklich ist, und dass Sie gerne mehr über die Schwierigkeiten wissen möchten, mit denen sie konfrontiert ist/unter denen sie leidet. Finden Sie heraus, ob es sich um einen Zustand handelt, der sie in der Vergangenheit geplagt hat, und ob sie einmal Medikamente eingenommen hat oder andere Mittel zur Bekämpfung dieser Episoden hatte.

Zu guter Letzt: Nur weil Sie sie lieben, heißt das nicht, dass Sie die geeignete Person sind, um ihr durch diese Schwierigkeiten zu helfen. Wenn sie wirklich unter einer Art von psychischen Problemen leidet, dann sollten Sie sie weiterhin ermutigen, einen Fachmann aufzusuchen. Und das schließt einen ein, der sie besser über die spezielle Art von Verhütungsmitteln beraten kann, die für sie geeignet sein könnte.

Viel Glück!

Ich stimme mit AndreiROM überein, dies könnte sehr wohl eine Nebenwirkung ihrer neuen Geburtenkontrolle sein. Sie sollten sie ermutigen, mit ihrem Arzt zu sprechen, um diese Möglichkeit zu erkunden und Optionen zu diskutieren.

Jetzt hat sie etwa alle zwei Wochen eine Nacht, in der sie, wenn irgendetwas schief läuft, sehr zurückgezogen und ruhig wird, leise vor sich hin weint und mit mir über nichts spricht.

Ich habe das auf dem College oft gemacht und mache es manchmal immer noch. Es ist schwer, sich das abzugewöhnen, vor allem, wenn es schon so lange andauert - wie bei Ihrer Freundin.

Die Wurzel des Problems waren bei mir Depressionen und Angstzustände. Ich verhielt mich wochenlang “normal”, während sich Sorgen und Ängste in meinem Hinterkopf auftürmten, bis ich eines Tages zu lange an meine Decke starrte…

Wenn das passierte, fühlte ich mich normalerweise wie gelähmt und war praktisch stumm. Mir fehlte das emotionale Vokabular, um auszudrücken, was ich fühlte, und ich konnte nicht artikulieren, was mich bedrückte (zum Teil, weil ich meine Probleme ignoriert hatte). Also zog ich mich sehr zurück und verlor mich eine Zeit lang in meinem eigenen Kopf.

Dinge, die geholfen haben:

• Geduld und Beruhigung, nonverbales Trösten wie Umarmungen oder ihr eine Tasse Tee bringen. Es kann sein, dass sie nicht reden will und es vorzieht, dass Sie es einfach vorbeigehen lassen. Aber sie fühlt sich wahrscheinlich verletzlich und es hilft ihr zu wissen, dass Sie immer noch für sie da sind. (Das kann auch so aussehen, dass Sie ihr eine Decke bringen und einfach ab und zu nach ihr sehen, wenn sie allein sein möchte).

• Einfache oder “führende” Fragen. Das hat mir geholfen, als ich offen für ein Gespräch war, aber nicht wusste, wie es geht. Wenn Sie fragten: “Woran denken Sie gerade?”, konnte ich es ehrlich gesagt nicht sagen. Aber wenn es hieß: “Machst du dir Sorgen über [x]?”, konnte ich das herausfinden. Versuchen Sie anstelle von “Wie fühlst du dich?”, eine Liste von Gefühlswörtern mit ihr zu teilen und zu fragen, welche sie gerade erlebt. Ja/Nein-Fragen sind einfach zu beantworten, im Gegensatz zu einer ausführlichen Erklärung.

• Ablenkungen. Schalten Sie einen Film ein, machen Sie Essen, spielen Sie ein Brettspiel. Ich wurde sogar ein paar Mal gekitzelt (YMMV!! stellen Sie sicher, dass Sie immer noch ihre Grenzen respektieren, natürlich). Manchmal brauchte ich einfach einen Anstoß, um wieder aus meinem eigenen Kopf herauszukommen. Das funktioniert am besten, wenn Sie erkennen können, wann eine Episode beginnt und sie sozusagen im Keim ersticken.

Ich denke aber trotzdem, dass Sie sie ermutigen sollten, einen Fachmann zu konsultieren. Es ist eine Sache, wenn Sie sie einen Abend lang trösten, aber das Problem an der Wurzel zu packen, ist ein viel größeres Unterfangen, und ein Profi wird wissen, wie man es richtig diagnostiziert und behandelt.

Das klingt wie bei mir und meiner Frau. @Em C hat tolle Vorschläge, aber die größte Hilfe für uns war:

Sprechen Sie darüber, wenn sie nicht verärgert ist.

Sorgen Sie dafür, dass sie sich sicher fühlt. Regen Sie sich nicht auf. Sie ist nicht in Schwierigkeiten. Sie sorgen sich um sie und wollen nur verstehen, was ihr durch den Kopf geht, damit Sie ihr helfen können.

Sprechen Sie darüber, wenn sie nicht aufgeregt ist und klar denken kann, wenn die Angst und die Negativität die Dinge nicht vernebeln. Fragen Sie sie, was sie in diesen Zeiten von Ihnen will. Es könnte sein, dass sie nur Geduld und eine Schulter zum Anlehnen braucht.

Sprechen Sie oft darüber. Nach ein paar gemeinsamen Jahren kämpfen meine Frau und ich immer noch damit, richtig zu kommunizieren, aber jedes Mal wird es besser, jedes Mal lernen wir mehr über den anderen und wie wir miteinander reden können.

Ich bin kein Berater, aber bei mir wurde eine Depression diagnostiziert. Die Symptome, die Sie beschrieben haben (Überreaktion auf Kleinigkeiten, plötzliches Nichtreagieren), klingen sehr nach klinischer Depression.

Es ist wichtig zu verstehen, dass depressive Episoden oft ohne Vorwarnung und ohne Kontrolle auftreten. Depressive Menschen haben oft keinen Grund, warum sie sich plötzlich so schlecht fühlen, weil es normalerweise keinen “äußeren” Grund dafür gibt.

Sie muss zu einem Therapeuten gehen. Ich weiß, dass es sehr, sehr schwer sein kann, eine depressive Person dazu zu bringen, zu einem Berater zu gehen, besonders wenn sie das in der Vergangenheit versucht hat. Aber sie muss wirklich hingehen.

Die Analogie, die mich dazu gebracht hat, zu gehen, war: Behandle psychische Krankheiten wie körperliche Krankheiten. Wenn Ihr Rücken nach dem Laufen schmerzt, nehmen Sie einfach ein oder zwei Tage frei. Wenn Sie plötzlich einen stechenden Schmerz spüren und nicht mehr aufstehen können, dann gehen Sie zum Arzt. Wenn Sie sich einen Tag lang schlecht fühlen, dann nehmen Sie sich einen Tag frei. Wenn Sie sich plötzlich so schlecht fühlen, dass Sie nicht mehr von der Couch aufstehen können, dann gehen Sie zum Arzt.

Abgesehen davon wiederhole ich einige der Vorschläge, die andere gemacht haben:

Besprechen Sie das, wenn sie keine Episode hat. In depressiven Episoden fühlt man sich sehr verbittert und defensiv. Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, eine Depressive zu fragen: “Was ist los? Warten Sie, bis es vorbei zu sein scheint, und sprechen Sie dann darüber.

Setzen Sie sich mit ihr in den gleichen Raum, wenn sie eine Episode hat, aber erwarten Sie nicht, dass Sie sich sehr mit ihr beschäftigen. Eine Person in einer depressiven Episode möchte vielleicht nicht reden (oder etwas anderes tun), aber die bloße Anwesenheit einer vertrauten Person kann sehr beruhigend sein. Das ist der Grund, warum Haustiere so großartig für depressive Menschen sind; sie rollen sich neben Ihnen zusammen und sitzen einfach still. Sie müssen nicht still sitzen; lesen Sie, schauen Sie einen Film, was auch immer. Tun Sie es einfach in demselben Bereich, in dem sie sich befindet.

Achten Sie auf Ihre eigene psychische Gesundheit. Depressionen sind ansteckend. Sich um eine depressive Person zu kümmern, kann wirklich frustrierend sein und dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie sich mit Freunden treffen und Dinge tun, die Sie glücklich machen. Wenn Sie neben Ihrer Freundin depressiv werden, wird ihr das nicht helfen.

Versuchen Sie nicht, ein Psychiater zu sein. Depressionen sind eine Krankheit, die medizinisch behandelt werden muss. Genauso wie Sie vielleicht einen verspannten Muskel massieren, aber nicht versuchen würden, einen Bandscheibenvorfall zu reparieren, können Sie jemandem durch eine schwere Zeit helfen, aber Sie versuchen nicht, ihn von einer klinischen Depression zu heilen. Bringen Sie sie zu einem Therapeuten.

Als ich mit der Frau, die jetzt meine Frau ist, zusammen war, war sie so ziemlich die gefühlsärmste Person, die ich kenne. Aber als sie ein Nexplanon-Implantat in ihren Arm bekam, änderte sich alles. Sie hat genug Kontrolle, um zu erkennen, dass die Geburtenkontrolle die Ursache ist, aber sie wurde einfach überwältigt und deprimiert, besonders abends. Für jemanden, der weniger Kontrolle hat als sie (ich sage nicht, dass Ihre Freundin in diese Kategorie fällt, aber sie könnte es sein), kann ich mir vorstellen, dass es schwierig werden kann.

Das klingt klischeehaft, aber wenn das Problem wirklich ihre Hormone sind, schlage ich Schokolade vor. Vielleicht auch eine Ablenkung wie eine dumme Fernsehsendung. Die Schokolade hat uns aber wirklich geholfen. Wenn sie anfängt zu sinken, schnappe ich mir einfach einen Schokoriegel und gebe ihn ihr, und schon bald geht es ihr wieder besser. Regelmäßig Lebensmittel zu essen, die viel Östrogen enthalten (oder eine erhöhte Östrogenproduktion verursachen), wie Sojamilch, hat auch geholfen.

Ich denke, Ihr Problem ist durch normale Interaktion und Kommunikation schwer zu lösen. Es ist einfach ein Hormonproblem und die einzige Möglichkeit, das zu lösen, ist, die Hormone anzusprechen, nicht die Person. Es ist nicht sie, die sich zurückzieht, es ist ihre unausgeglichene Gehirnchemie.

Eines Tages erhielt ein tapferer Ritter einen Brief von einer Prinzessin, in dem stand, dass sie von einem furchterregenden Drachen entführt und auf der Spitze eines hohen Turms eingesperrt worden war. Sofort bestieg der Ritter sein Pferd und ritt zu dem Turm. Er stieg die vielen Treppen hinauf und traf schließlich auf den Drachen, den er nach einem langen und schwierigen Kampf tötete. Triumphierend schloss der Ritter auf und öffnete die Tür zum Zimmer der Prinzessin, woraufhin diese die Arme verschränkte und die Stirn runzelte: “Ich habe nicht darum gebeten, dass du meine Probleme lösen sollst, ich wollte nur, dass du ihnen zuhörst!_

Manchmal ist das Schwierigste, was man für jemanden tun kann, den man liebt, zuzuhören und sonst nichts. Jeder hat emotionale Kämpfe, mit denen er letztlich selbst fertig werden muss. Zu viel menschlicher Kontakt - selbst von geliebten Menschen - während eines Zustands von emotionalem Stress kann sich erstickend anfühlen. Ich musste mehrere Beziehungen mit Partnern durchleben, die von Depressionen und Angstzuständen betroffen waren, bevor ich diese schwierige Lektion lernte: Manche Probleme lassen sich einfach nicht bis zur Lösung durchsprechen, und manchmal können gut gemeinte Worte nach hinten losgehen und verletzen, wenn sich jemand nicht in einem rationalen Geisteszustand befindet.

Solange Ihr Partner nicht zu Selbstverletzungen neigt, wird es ihm gut gehen, wenn er den depressiven Schockzustand überwunden hat. Lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie für sie da sind, wenn sie Sie brauchen, und in der Zwischenzeit können Sie den Abwasch machen oder etwas anderes, um ihnen das Gefühl eines stabilen und einladenden Ortes zu vermitteln, wenn sie bereit sind, aus dem depressiven Zustand herauszukommen.

Wie andere bereits erwähnt haben, werden chronische emotionale Probleme am besten von einem erfahrenen Fachmann aufgearbeitet. Ich würde zwar nicht behaupten, dass ein Therapeut die Probleme Ihres Partners lösen kann, aber er könnte zumindest ein besseres Verständnis für den Kontext und die parallelen Kämpfe anderer haben und Wege aufzeigen, die ihnen geholfen haben, was letztendlich auch Ihrem Partner helfen könnte.

Wenn ich erwähne, dass sie wieder traurig wird, weil ich “ihr nicht vertraue”.

Das liest sich wie eine sehr defensive Antwort, die darauf hinausläuft, dass sie Ihnen nicht vertraut. Warum genau, ist nur Spekulation von meiner Seite, aber es könnte sein, dass Sie ihr unter Umständen wertend erscheinen, dass sie Angst vor Ihrer Reaktion hat, dass sie selbst nicht genau weiß, warum sie depressiv ist und sich nicht auf einen “verlorenen Kampf” einlassen möchte, um zu erklären, warum, Scham oder eine Unzahl anderer Möglichkeiten.

Was können Sie also in dieser Hinsicht tun? Ganz einfach: ihr Vertrauen gewinnen. Wie bereits in anderen Antworten erwähnt, ist es am besten, dies anzusprechen, wenn sie nicht deprimiert ist. Und Sie müssen einen “Du vertraust mir nicht”-Fokus vermeiden, der defensives Verhalten auslösen könnte.

Legen Sie den Fokus auf Ihre Perspektive und sagen Sie ihr, was Sie gerne erreichen würden (“Ich möchte, dass wir unser Niveau an Offenheit und Ehrlichkeit miteinander verbessern”) und fragen Sie vielleicht “Was kann ich tun, um Ihr Vertrauen in mich zu stärken?” (mit anschließender Frage “Warum würde das helfen?”). Machen Sie einen Ausflug in die Bibliothek und suchen Sie einige Bücher darüber, wie man das Vertrauen steigern kann.