Wie kann ich sagen, dass ich in Ruhe gelassen werden möchte, ohne mich erklären oder lügen zu müssen?

Sie sind damit nicht allein: Ich bin nicht introvertiert, ich brauche dringend soziale Kontakte, aber auch ich brauche so oft wie möglich eine Pause. Besonders in einer Situation, in der ich stundenlang von Menschen umgeben bin, die ich mir nicht als Freunde ausgesucht habe (lies: Kollegen).

Meine Lösung? Ich trage immer ein Buch bei mir. Jedes Mal, wenn ich meine Pause alleine verbringen möchte, ziehe ich mein Buch heraus und reagiere auf jeden Versuch, leichte Kontakte zu knüpfen, mit etwas in der Art von:

Es tut mir leid, dieses Kapitel ist wirklich fesselnd / ich habe es auf einem Cliffhanger gelassen / usw., und ich wollte unbedingt wissen, wie es aufgelöst wird. Würde es dir sehr viel ausmachen, wenn wir ein anderes Mal reden?

Auf diese Weise ist in meiner Antwort die Erklärung enthalten, dass es nicht darum geht, dass ich nicht mit diesem speziellen Mitarbeiter oder meinen Mitarbeitern im Allgemeinen sprechen möchte. Das ist wichtig - wenn Sie keine alternative Erklärung oder einen Vorschlag für das “nächste Mal” anbieten, könnten die Leute annehmen, dass Sie ihre Gesellschaft nicht genießen.

Und es ist keine Lüge - ich bin ein begeisterter Buchleser. Was ist, wenn Sie das nicht sind? Wenn Bücher nicht Ihr Ding sind, überlegen Sie, welche anderen Hobbys Sie zur Arbeit mitbringen könnten. Es ist verständlich, dass Menschen Hobbys haben und jede freie Zeit (z. B. die Mittagspause) nutzen möchten, um sich mit diesen Hobbys zu beschäftigen.

Der einfachste Weg, wie ich damit umgehe, ist

Danke, aber ich lese gerne während der Mittagspause

oder

Ich muss etwas lesen, also vielleicht ein anderes Mal.

Nachdem Sie das ein- oder zweimal wiederholt haben, sollten sie Sie nicht mehr stören. Normalerweise lese ich, indem ich Zeitschriftenartikel, Blogs, Abhandlungen oder einfach nur Belletristik nachhole. Aber auch wenn ich nicht unbedingt lese, funktioniert diese Ausrede, und wenn ich sie ein paar Mal wiederhole, werden sie nicht mehr nachfragen und Sie einfach in Ruhe lassen.

Das funktioniert, weil es den Mitarbeitern signalisiert, dass Sie nicht daran interessiert sind, sich mit ihnen zu unterhalten; Sie ziehen es vor, Ihr Mittagessen allein einzunehmen. Es ist kurz und prägnant. Es sagt nichts über die Mitarbeiter aus, so dass es keine Chance gibt, sie zu beleidigen oder zu bevormunden. Der OP muss nichts erklären, abgesehen von ein oder zwei Folgefragen, was er liest oder was er gerne liest, in diesem Fall kann er ehrlich sein und ihnen sagen, was er wirklich gerne liest.

Das ist zu 100% plausibel, denn viele Leute lesen in der Mittagspause. Es ist überhaupt nicht ungewöhnlich oder seltsam, also wird es glaubhaft sein und leicht akzeptiert werden, es sei denn, der OP hat in der Vergangenheit deutlich gemacht, dass er das Lesen wirklich absolut hasst und Bücher verabscheut. Wenn die Mitarbeiter dies erst einmal akzeptieren, muss sich der OP nicht jeden Tag wiederholen, weil das Lesen in der Mittagspause als seine Gewohnheit akzeptiert wird.

Ich habe es als hilfreich empfunden, das Wort “introvertiert” in meiner Erklärung zu verwenden, also könnte ich etwas sagen wie: “Ich werde gehen und introvertiert sein” oder “Ich werde gehen und mir etwas introvertierte Zeit nehmen.”

Davon ausgehend, dass Ihr Gesprächspartner ein grundlegendes Verständnis davon hat, was es bedeutet, ein Introvertierter zu sein, vermittelt dies, dass Sie allein sein wollen, dass es nichts Persönliches ist und dass nichts falsch ist. Wenn ich diese Erklärung verwendet habe, akzeptieren die Leute sofort meine Antwort und üben keinen Druck auf mich aus, etwas zu tun, was ich nicht tun möchte.

Wenn ihre Reaktion darauf hindeutet, dass sie es nicht verstehen, können Sie erklären: “Ich bin introvertiert, was bedeutet, dass mir das Zusammensein mit Menschen viel Energie abverlangt. Ich war den ganzen Morgen unter Menschen und brauche jetzt einfach eine Pause.”

Müssen Sie den Leuten sagen, dass Sie gehen, oder arbeiten Sie an einem Schreibtischjob, bei dem man mehr los ist, wenn man für Pausen und andere Dinge geht?

Wenn man die Freiheit hat, aufzustehen und zu gehen, ohne die Leute zu benachrichtigen, gehe ich einfach raus und tue, was ich tun muss.

Eine weitere Sache, die bei den meisten meiner Bürojobs zum Einsatz kommt, ist die Verwendung von Kopfhörern, auch wenn man nichts hören möchte. An manchen Tagen bin ich in mürrischer Stimmung und möchte nicht, dass die Leute auf mich zugehen, um zu reden. Vielleicht ist das nur eine IT-Sache, aber meine Erfahrung mit der Büro-Etikette besagt, dass, wenn jemand Kopfhörer aufhat, er versucht, sich zu “konzentrieren” und nicht müßig zu plaudern. Manchmal trage ich meine Kopfhörer, auch wenn kein Ton herauskommt, nur damit ich diese Zeit für mich alleine habe (ich habe eine ziemlich gesprächige Abteilung).

Ich schlage die Kopfhörer vor, weil ich damit auch ungewollte Mittagspausengespräche umgehen kann, indem ich so tue, als würde ich in der Mittagspause arbeiten. Das kann aber technisch gesehen immer noch von einigen als Lüge wahrgenommen werden, auch wenn sie es nicht laut sagen.

Die andere Sache, die mir aufgefallen ist, ist Ihre Wortwahl, die Sie verwenden. Im ersten Beispiel geben Sie ihnen die Möglichkeit, die Entscheidung zu treffen, noch in Ihrer Nähe zu sein.

Anstatt zu sagen

“Oh nein danke, ich bleibe drinnen.”

kann das so interpretiert werden:

Wir können immer noch abhängen, wenn du willst, aber ich will nicht rausgehen.

Stattdessen können Sie etwas sagen wie:

Geht ihr nur, ich möchte/brauche heute alleine essen und nur Musik hören.

Das ist keine Erklärung, während Sie explizit Ihren Wunsch äußern, dieses Mal allein zu sein. Sie können nicht wirklich sagen, dass sie sich trotzdem zu Ihnen gesellen werden, weil Sie bereits gesagt haben, dass Sie allein sein wollen. Im Allgemeinen haben die Leute genug Respekt, um nicht wirklich weiter zu gehen. Wenn Sie immer noch mit ihnen essen gehen wollen, können Sie ein “vielleicht komme ich das nächste Mal mit” hinzufügen. Auf diese Weise fühlen sie sich nicht schlecht und denken, dass Sie sauer auf sie sind.

Ihr zweites Beispiel erlaubt es ihnen auch, mit Ihrer Wortwahl immer noch zu erzwingen, mit Ihnen zusammen zu sein:

Oh, das müssen Sie nicht, ich kann alleine gehen

Für manche Leute ist das immer noch eine Einladung, mitzukommen, weil Sie ihnen immer noch die Wahl lassen und sie leicht antworten könnten:

“Nein, ich muss nicht mitkommen, aber ich möchte”

Stattdessen sollten Sie, wenn Sie wiederum Ihre Abreise mitteilen müssen, versuchen, eine explizitere Formulierung zu verwenden, die der anderen Partei keine alternative Möglichkeit gibt:

Nein danke, ich werde alleine gehen

Hier lehnen Sie höflich ab und geben an, dass Sie alleine gehen, ohne der anderen Partei eine Option zu geben, Ihre Worte zu überlesen. Wenn Sie sich danach treffen möchten, können Sie immer noch hinzufügen “aber ich werde euch in 20 Minuten einholen, wenn ich zurück bin”. Wiederum kann das Hinzufügen von so etwas am Ende dazu beitragen, dass die Mitarbeiter nicht denken, Sie würden sie plötzlich hassen.

Natürlich könnten sie fragen, warum, denn für sie ist das eine Veränderung der Grenzen, an die sie nicht gewöhnt sind. Ich finde es immer am besten, minimale Gründe zu nennen, die helfen, die andere Person zu beruhigen. Nachdem Sie Ihre Absichten geäußert haben, brauchen Sie keine Gründe mehr zu nennen. Viele Leute hier im IPS sind auch sehr fest davon überzeugt, dass man sich nicht erklären oder Begründungen liefern muss. Ich sehe das nicht so schwarz-weiß, denn in manchen Situationen (vor allem mit der Familie oder Menschen, mit denen man einen großen Teil des Tages verbringt) möchte man sie wissen lassen, dass man sie nicht hasst oder plötzlich sauer auf sie ist, sondern dass man einfach auch seine persönliche Zeit braucht.

Ich kann daraufhin ihre Entscheidung, mitzukommen, ablehnen:

“Ich genieße es, meine Mittagspause mit euch zu verbringen, aber es gibt Tage, an denen ich einfach nur meinen Gedanken und meiner Musik überlassen werden möchte, und ich hoffe, ihr könnt das respektieren.”

Es ist kurz, auf den Punkt gebracht und setzt eine Grenze für die Beteiligten, dass dies ein wiederkehrendes Ereignis sein wird und sie nichts anderes darin lesen sollten, als dass Sie persönliche Zeit haben wollen.

Aber auch hier müssen Sie keine Begründung liefern, stellen Sie nur sicher, dass Ihre Antworten ihnen keinen Fuß in die Tür stellen, damit sie sich trotzdem entscheiden zu kommen, wie oben erklärt :)

Mehrere gute Antworten, aber ich wollte eine harte Lektion aus meiner Erfahrung hinzufügen, wie ich damit zurechtkomme, ein starker Introvertierter mit einem extrovertierten Herzen zu sein. Erst in den letzten Jahren habe ich gelernt, auf mich selbst zu hören und mir den Raum zu geben, den ich brauche, um mich wieder aufzuladen.

Die wiederholte Ausrede “vielleicht beim nächsten Mal” oder “ich brauche Zeit für mich allein”, ohne sehr deutlich zu machen, warum, kann als Versuch interpretiert werden, der Person aus dem Weg zu gehen und nur so zu tun, als wäre man desinteressiert. Das kann sich unaufrichtig anfühlen.

Ich würde empfehlen, eine Gelegenheit zu nutzen, um direkt mit der Person zu sprechen.

Angenommen, Sie mögen die Person, dann sagen Sie ihr, dass Sie zwar wirklich gerne Zeit mit ihr verbringen, dass Sie aber ein starker Introvertierter sind - und erklären Sie deutlich, dass das jegliche Sozialisierung mit sich bringt (die Formulierung wurde in anderen Antworten schon gut diskutiert). Dass Sie an manchen oder vielen Tagen Zeit für sich allein brauchen, um sich wieder aufzuladen, oder Sie riskieren, einen Burnout zu erleben. Erklären Sie dann, dass es (sofern dies zutrifft) einige Tage gibt, an denen Sie Lust auf Geselligkeit haben und besonders gerne Zeit mit ihnen verbringen würden. Dass Sie ehrlich zu ihnen sein werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Zeit für sich allein brauchen, um sich wieder aufzuladen, oder wenn Ihnen nach Abhängen zumute ist.

Dies sollte ihnen eher das Gefühl geben, dass Sie etwas über sich selbst mit ihnen als Freund geteilt haben, anstatt dass Sie versuchen, ihnen aus dem Weg zu gehen, was Ihre Beziehung sogar verbessern könnte.

Meiner Erfahrung nach macht es den meisten Menschen nichts aus, Ihnen Raum zu geben, wenn Sie ihn brauchen - sie wollen sich nur nicht zurückgewiesen fühlen. Offen mit ihnen zu sein, lässt keinen Raum für die Fehlinterpretation von “Ausreden”.

Sie sind, wie ich, ein Introvertierter. Ich brauche Zeit allein, um mich wieder aufzuladen. Ich würde vorschlagen, wenn sie nicht aufhören wollen, ihnen eine Zusammenfassung von Susan Cains ausgezeichnetem Werk “Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking” zu geben.

Ich hatte genau das gleiche Problem, als ich in der Firma anfing, in der ich jetzt arbeite. Also erklärte ich sehr bestimmt das Folgende:

“Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: Introvertierte und Extrovertierte. Ich bin ein Introvertierter. Das bedeutet unter anderem, dass ich Zeit alleine brauche, um mich aufzuladen. Wenn Sie ein Extrovertierter sind, sind Sie das genaue Gegenteil, Sie brauchen soziale Zeit mit anderen, um sich wieder aufzuladen. Das ist in Ordnung. Ich verlange nicht von Ihnen, dass Sie das, was für Sie funktioniert, während des Mittagessens ändern. Im Gegenzug erwarte ich, dass Sie mich respektieren und mich nicht bitten, das zu ändern, was für mich funktioniert.”

Übrigens, wenn Sie das Buch nicht gelesen haben, tun Sie es. Es war ein echter Augenöffner für mich.

– Edit –

Das einzige Zugeständnis, das man dafür machen muss, ist, dass es die Frage des OPs nicht zu 100% beantwortet, obwohl es erklärt, was los ist. In einem Fall wie diesem kann es jedoch notwendig sein.

Aus Gründen, die ich einfach nicht verstehe, habe ich die Erfahrung gemacht, dass die meisten Introvertierten durchaus verstehen, dass es beide Arten von Menschen gibt, und dass sie das auch respektieren, wie sowohl meine Erfahrung als auch die des OP zeigt, während Extrovertierte dazu neigen, zu denken, dass jeder extrovertiert ist oder sein sollte. Daher kann die Vorstellung von Menschen, die Zeit für sich brauchen, ihnen fast fremd sein.

Daher kann es in einer Situation wie dieser erforderlich sein, genau zu erklären, was vor sich geht, um die Botschaft zu vermitteln.

Ich: Oh, das brauchst du nicht, ich kann alleine gehen.

Sie: Ich würde gerne spazieren gehen, also komme ich mit!

“Nein, danke. Ich wollte diese Zeit eigentlich nutzen, um einen Moment für mich zu haben. Du weißt schon… "Zeit für mich”…

(Vielleicht lassen Sie die Silbe “tun” etwa 3-4 mal länger als die meisten.)

Indem Sie betonen, was Ihre eigentlichen Ziele waren, werden sie, wenn sie auch nur ein Jota an sozialer Anerkennung haben, erkennen, dass dies ein sozialer Hinweis ist, der darauf hinweist, dass sie vielleicht einen sozialen Hinweis auf dem Weg verpasst haben. Die typische Reaktion wird sein, eine potentielle Verschlimmerung einer Situation vermeiden zu wollen, indem man etwas verlängert, was bisher nicht wünschenswert war.

Es gibt ihnen auch einen kleinen Ausweg, weil Sie ihre Pläne erwähnen und dadurch den Fokus auf Sie legen, was es weniger wie eine direkte Beleidigung erscheinen lässt, die in ihre Richtung geschleudert werden soll. Wenn sie einen Ausweg sehen, werden sie ihn wahrscheinlich ergreifen. Die typische Reaktion wird also sein, dass die Leute aussteigen.

Nach dem ersten oder fünften oder siebzigsten Mal werden sie wahrscheinlich herausfinden, wann Sie typischerweise keine Beteiligung an Gemeinschaftsaktivitäten suchen. Wenn sie Sie als eine Person einschätzen, die sich nicht wirklich engagieren will, und wenn das in Wahrheit stimmt, dann ist das nicht unbedingt eine schlechte Sache.